Tag Archives: 熟睡

熟睡のためのポイント

☆毎日同じ時間に起きる。起きたら日光を浴びる週間を。
☆内臓の動きが活発になると寝付きにくくなるので、寝る前の食事は×
☆お酒の飲みすぎは熟睡の妨げに。飲酒はほどほどに。
☆カフェイン・タバコには覚醒作用が。寝る前は避 … Continue reading

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不眠症の症状

不眠の症状は大きく分けて4つです。

1.床についても眠れない……………入眠障害
2.夜中に目が覚める…………………中途覚醒
3.早朝目覚め、それ以降眠れない…早朝覚醒
4.熟睡感が得られない………………熟睡障害

上 … Continue reading

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