Category Archives: 睡眠

熟睡のためのポイント

☆毎日同じ時間に起きる。起きたら日光を浴びる週間を。
☆内臓の動きが活発になると寝付きにくくなるので、寝る前の食事は×
☆お酒の飲みすぎは熟睡の妨げに。飲酒はほどほどに。
☆カフェイン・タバコには覚醒作用が。寝る前は避 … Continue reading

Posted in 健康のお話, 睡眠 | Tagged | コメントは受け付けていません。

質の良い眠りを手に入れる

人間はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返して眠っています。
心身ともにリフレッシュするためには、この2つの睡眠が交互に訪れることが重要で、
ノンレム睡眠の時に熟睡できていないと、睡眠不足だと感じます。

レム睡眠………眠り … Continue reading

Posted in 健康のお話, 睡眠 | Tagged | コメントは受け付けていません。

不眠症の症状

不眠の症状は大きく分けて4つです。

1.床についても眠れない……………入眠障害
2.夜中に目が覚める…………………中途覚醒
3.早朝目覚め、それ以降眠れない…早朝覚醒
4.熟睡感が得られない………………熟睡障害

上 … Continue reading

Posted in 健康のお話, 睡眠 | Tagged , , | コメントは受け付けていません。