熟睡のためのポイント

☆毎日同じ時間に起きる。起きたら日光を浴びる週間を。
☆内臓の動きが活発になると寝付きにくくなるので、寝る前の食事は×
☆お酒の飲みすぎは熟睡の妨げに。飲酒はほどほどに。
☆カフェイン・タバコには覚醒作用が。寝る前は避ける。
☆体温が高いと寝つきにくいので、入浴は就寝1時間前までに。    
☆寝る前の運動は脳や体を興奮させるので×
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最近寝つき・寝起きが悪い、たくさん寝ても眠いという方は是非お試しを!

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