アンチエイジングのために日ごろから

◆活性酸素の発生量は、紫外線・喫煙・アルコール・ストレスなど、◆
◆様々な要素が加わることで増加します。            ◆
◆生活習慣の見直しで、活性酸素の発生量を抑えられる!     ◆

★紫外線を浴びない工夫★
・帽子や日傘の利用
・UVクリームの利用

★ストレスを減らす★
・適度な運動を心がけ、十分な睡眠を
・入浴で体をあたためる
・アロマなどリラックス効果のあるものを利用

★食生活を見直す★
・肉は少なめ
・腹八分目
・野菜を十分に
・水をたくさん飲む
・過度の飲酒を控える
・体重管理

日本食はアンチエイジング食と言われています。
食生活の見直しは大変だと難しく考えず、日本食をよく噛んで
控えめに摂取することがアンチエイジングにつながります。

できることから1つずつ、始めてみませんか?

This entry was posted in アンチエイジング, 健康のお話 and tagged , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.